做夜宵店怎么合理调节休息时间

      这个熬夜确实是那个对身体不好。不可能确实抵抗力下降。但是你说的肾虚，有没有这个不好说。不管怎么的，正常正常的作息规律。一般是早晨五六点钟起来，晚上十到十一点睡觉。三餐按时吃饭。一般早饭7点吃饭吧。中午12点左右。下午6点晚餐。

      合理安排作息时间，是可以帮助改善免疫力差的状况的。健康的身体来自睡眠，一个身体健康的人，其抵抗力较强，能抵御各种病原微生物的侵扰，不致患病，重要的措施之一就是睡眠，其次是饮食和运动。针对你的状况，首先要保证规律的睡眠时间，如每天凌晨三点开始休息，要有规律，要每天按时就寝，至少保证5～6小时的深度睡眠，如开始难以入睡，可适当补充维生素B族，以及改善睡眠的药物等。饮食上注意调理，多吃一些温补的食物，加强营养，适当运动。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这个就是长期的黑白颠倒，导致你神经功能紊乱，最后导致你体质的一个下降
      指导意见：
      你每晚11点之前一定要睡觉，每天早晨要规律吃早餐，中午最迟一点之前吃饭，晚上八点之前吃饭，规律饮食，并且一定要注意户外的一个活动
      以上是对“做夜宵店怎么合理调节休息时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你对目前状况的叙述，因开夜宵店，导致饮食睡眠不规律，失眠，肾虚，改善这种情况需要注意如下事项
      指导意见：
      一般的来说，每天晚上10左右就应该上床睡觉了，保证八个小时的睡眠时间，一日三餐按时吃，早六点中午11点左右，晚上六点左右，保证每日的蛋白质，蔬菜，水果，少吃辛辣，油腻食物

      病情分析：
      考虑是生物钟紊乱了，长期不规律的休息饮食导致身体处在亚健康状态。
      指导意见：
      建议规律休息，每天22：00最好进入睡眠状态，早晨6：00起床，三餐规律，早餐7：00～8：00午餐12：00，晚餐18：00左右。