软组织挫伤，脚踝扭到了

      你好，崴脚，出现肿胀疼痛，如果没有骨折，考虑是肌腱筋膜拉伤，皮下淤血。肌腱筋膜拉伤也需要休息，用足踝支具外固定2周一4周，促进肌腱筋膜愈合。外用云南白药喷剂。
      

      多考虑为局部软组织损伤，需要患处制动休息，伤后24小时内局部冰敷处理，24小时后可以开始热敷，同时可以骨科门诊进行查体，进一步明确病情，可以开具活血化瘀的药物治疗。
      
      以上是对“软组织挫伤，脚踝扭到了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      足踝扭伤后的72小时之内，要用毛巾包住冰块进行冷敷，防止毛细血管扩张导致肿胀严重，72小时之后，可以用温水浸泡足踝部位，促进血液循环促进恢复，如果是要想走的话，要循序渐进的加大运动量，不要一下过于负重。
      

      你好，根据您的描述，如果是脚扭伤那可以引起的踝关节韧带拉伤出现水肿，韧带恢复比较慢的。刚伤的
      在充分休息的情况下，可能需要1个月的时间来恢复。现在还没有完全好转，说明休息治疗还不够。在恢复期要用中药烫疗，中药热敷，可以用正骨水外擦搓热。最主要是要充分休息，睡觉的时候抬高脚来睡觉，也可以减轻水肿。行走的时候要带上护踝。