身高1.63体重113，想减肥

      从你描述中知道你身高一米六三，体重一百一十三斤不胖标准体重，为何还要减肥也为来个老来瘦，想减肥不是单一饮食控制还需体育运动锻炼主要是有氧运动锻炼跑步，散步等等。
      

      病情分析：
      从您的年龄，身高体重上看，不算胖的。可以不用刻意减肥的，只要适当的控制饮食就可以的。上半身有赘肉，可能与缺乏体育锻炼，或者是皮肤松弛有关系。
      指导意见：
      建议生活中注意调养，按时作息，多做有氧运动。比如散步慢跑等。平时生活中多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，控制主食摄入。少吃油腻的食物和甜食。必要时可以到正规大一点的美容机构，做一下皮肤护理。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述想减肥，减肥是一个漫长的过程，要采用合理的科学减肥方法。减肥的最好方法就是控制饮食加运动疗法。
      指导意见：
      给你的建议是，饮食以清淡少油腻的食物为主，不吃零食和甜食，每顿吃7到8分饱，晚餐可以用酸奶或水果代替，多吃蔬菜和水果，保持大便的通畅，适当的加强锻炼，可以做仰卧起坐，跳绳，玩呼啦圈，快走等。
      
      以上是对“身高1.63体重113，想减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥的原则首先是要健康，再就是效果持久不反弹。肥胖会造成高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病，所以减肥不只是为了形体更是为了健康。要调整饮食结构，限制高热量食物以及零食甜食等食物。含脂肪多的食物都是高热量食物，如油炸食品、肥肉、动物内脏等都要限制，而烧烤、红烧以及川菜水煮的烹饪方式都会让菜带有大量脂肪，这些都要限制。
      指导意见：
      建议多吃蔬菜等含热量少的食物，小量进食肉类，粮食类食物定量进食，粮食类食物要提供50到60%的热量，每天总热量在1200到1500kcal之间，并配合适当运动，饥饿时可以小量进食水果以及黄瓜萝卜西红柿等低热量食物，不喝含糖饮料，均衡营养，逐渐把体重控制好。一般半年减重10kg左右就行。不建议过度节食，过度节食会造成严重饥饿感，很容易反弹，而且也会影响健康。另外要长期坚持。
      

      病情分析：
      您好，根据您所描述的情况来看，您现在的体重在正常范围（体质指数为22,介于18-24）。
      指导意见：
      建议您合理搭配饮食，多吃新鲜蔬菜水果和富含粗纤维的食物，多喝白开水，适当多运动，做仰卧起坐或引体向上，注意休息，避免劳累和熬夜。避免久坐。
      

      病情分析：
      根据描述情况按着你的身高，体重分析，根本不胖，体重指数是21。正常体重指数在18至24之间。体重指数在正常范围之内。
      指导意见：
      如果实在想减轻体重，可以控制饮食，多做运动，饭后散步。不要吃太油腻的食物。多食蔬菜和水果晚餐尽量不吃，持之以恒。减肥效果一定会成功。