怎么样合理减肥呢一直很困扰？
健康咨询描述： 一直都是上身胖，我这是什么原因造成的后背那么厚，腰后面两边冬天就冷，我该怎么调理？
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病情分析：
你好，身体的肥胖与否与个人体质以及遗传是有很大关系的。如果过于肥胖，可以进行减肥。应该通过科学合理的减肥方法来进行。
指导意见：
平时还是应该多参加体育锻炼，如跑步，游泳，爬山，练健身操，仰卧起坐，跳绳，都是可以的。但是每天必须保证30~40分钟的有效运动。饮食上也一定要注意，不要吃一些含有脂肪以及高热量的食物。多吃蔬菜水果以及粗纤维类的食物。按时吃好早餐，午餐每餐饭后必须站立半小时，不要立即平卧。最好在晚餐可以适量减少主食的摄入，可以多吃蔬菜水果以及一些粗纤维类的食物代替主食
我爸就属于这种身材，都不是从小这样胖的，我是十几岁开始胖的我爸爸也是年轻时候很瘦，现在都瘦不回来了
到了一定年龄身材也会出现改变，这也是很正常的现象。你也不是特别的过于胖，适当的参加一些体育锻炼就可以了。
我体重145身高158算是肥胖了，我现在也运动，体重连续几天不上不下的这是怎么回事
减肥是一种长期而漫长的过程，需要有坚强的信心，而且每个人的体质不一样，所以减肥的效果也是不同的。
减肥有很多效果很好的方法，但是要想成功瘦身就必须要坚持下去。跑步就是一个非常不错的选择，但是在这里要提醒大家，在跑完步之后应该要配合按摩，想要减肥成功就一定要控制热卡的摄入，要多吃果蔬、少吃饭，并且要禁止吃零食。
从你描述中知道你怎么合理减肥。最有效的减肥方法也就是做好饮食方面的调理，不能吃任何热量过高的食物。主要就是清淡饮食，多吃一些蔬菜和水果。同时要控制好饮食的总热量，也要加强运动锻炼，必须做到两者的合理搭配，这样才有利于达到减肥的作用。
以上是对“怎么样合理减肥呢一直很困扰？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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