晚上睡眠不好，该怎么办

      病情分析：
      你好，每天劳逸结合，睡前泡脚促进血液循环，提高睡眠质量。入睡失眠严重者可调整休息，出去游玩几天，放松心情。
      指导意见：
      睡前喝一杯热牛奶，可以保证睡眠质量。睡前还可以进行足底按摩，使得血液流动加快，使入睡时间缩短。

      病情分析：
      根据你的描述分析，由于外在因素的影响或者刺激造成了睡眠障碍，或考虑的画面过多都是外界因素引起的。
      指导意见：
      如果有压力的话最好减压，如果有有外在一些东西的刺激，比如手机或者是高端的游戏，大型的游戏尽量停止，不要熬夜，按时睡眠生活规律。最好口服骨维素调理植物神经功能紊乱，改善睡眠时间长了就这个年龄来讲会引起焦虑。

      病情分析：
      按照你的问题情况的咨询，看出你是一个非常关注自己身体健康的智慧者，你的情况极有可能是因为压力大引起的心理焦虑，建议你去找好朋友尽情叙说，释放压力。
      指导意见：
      生活中，多吃富含维生素c丰富的西红柿黄瓜，玉米地瓜，桔子，苹果梨，口服六味地黄丸进行调整一下，睡觉前花椒水泡脚，喝袋热牛奶。待有睡意时上床睡觉。
      以上是对“晚上睡眠不好，该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！