是的,可以服用褪黑素调理睡眠。18岁可以服用。平时多喝点百合莲子粥,可以安神宁神,不要吃辣的食物,多喝水,别熬夜!平时可以喝点玫瑰花茶,具有疏肝解郁的作用。
首先,这种情况下是不建议吃任何的保健品之类的经济种情况,如果长期失眠,最好及时就医,看一下经常性的失眠的压力较大,学习压力较大,还有就是经常性熬夜,有很大的关系。这种情况下建议最好找出最根本的原因。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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