请问什么可以锻炼腰背肌的

男 | 30岁 2019-12-23 14:44:54 3人回复来自

健康咨询描述：你好，请问慢跑可以锻炼腰背肌吗，俯卧撑又不习惯，因为要久坐，所以选择慢跑。

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2019-12-23 14:46:58 我要投诉

如果是因为久坐造成的腰背部肌肉劳损或者是疲劳，可以选择把双手往身后伸，做大雁飞的动作，这样能够有效的缓解局部的肌肉紧张能够锻炼肌肉。慢跑对肺活量，对全身的锻炼，都是一个很好的方式。

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2019-12-23 14:48:30 我要投诉

你好，如果想锻炼腰背肌的话，可以坚持倒着走，或者是做小燕飞动作，俯卧撑做不习惯不做也是可以的，经常做小燕飞动作，还能够缓解腰椎间盘膨出，或者是突出带来的腰部疼痛不适感觉。

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2019-12-23 14:49:14 我要投诉

      锻炼腰背肌可以选择做一些有氧运动，比如慢跑、游泳等。平时要注意睡硬板床，避免久站久坐弯腰。注意休息，不能劳累，避免腰部的剧烈运动。饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物加强营养。

      以上是对“请问什么可以锻炼腰背肌的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！