健康咨询描述: 今年16岁,体重115斤,身高162左右,不知道能不能练腹肌,如果能的话有什么要注意的,饮食方面要注意什么.
你好,16岁可以练腹肌的,练腹肌对于年龄没有要求和限制。练腹肌是要先减腹部脂肪,再练腹肌的。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)-这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐)。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪,必须先从有氧运动开始,把腹部的脂肪燃烧掉,才能够开始雕塑它。
病情分析:
你好,你可以每天坚持做仰卧起坐,俯卧撑,拉单杠,举杠铃,也可以到健身房通过健身器材来锻炼,
指导意见:
摄入适量蛋白质
保证摄入足够的奶制品。
水果的摄入可以随意,每天2份就已足够,但也可以多吃。
以上是对“一名在校学生想练腹肌不知道行不行”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,如果年龄16岁的话,是可以练腹肌的,但是一定要注意科学的锻炼方式。
指导意见:
如果想让肌肉多一些的话,一定要注意科学合理的饮食以及锻炼方式,在饮食上可以多吃优质蛋白质如鸡肉,牛羊肉等,锻炼一定要循序渐进,运动以前需做好准备运动,避免肌肉拉伤。
病情分析:
根据你的描述,你16岁,体重115斤,身高162cm,想锻炼腹肌,你问能不能行,在饮食上应该注意什么。
指导意见:
给你的建议是,考虑你想练腹肌,应该是可以的,在锻炼腹肌的时候要循序渐进的过程,不要一下运动太多,在饮食上要注意多吃水果蔬菜,吃高蛋白高维生素以及高热量的食物,因为在运动的时候要消耗热量。
病情分析:
你好,针对你的症状描述,目前这个年龄段一定要注意合理的进行饮食和运动,可以适当地进行腹肌的锻炼。
指导意见:
平时要注意合理地进行饮食,保证营养均衡的情况下,每天积极地进行户外运动,长期坚持下去,既有利于健康,也有助于身体的长高和体型的维持,一定要注意切勿熬夜及过度的劳累,养成规律的生活习惯,才有助于健康。
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