减脂肪的最佳运动方法有哪些

      你好，很高兴为你服务。减肥是一项长期工程。1、运动：俯卧撑、仰卧起坐。不要一开始就过于激烈，最好做早晚做一组，每组1010——20个，循序渐进。2.饮食要均衡荤素搭配。少吃或不吃含脂肪类食物。3、艾米粒中药敷包外用4.深蹲运动也行

      病情分析：
      你好，可能由于食欲好，进食油腻，肥厚，重口味儿，活动少，脂肪大多堆积在腰腹部及大腿的内侧。
      指导意见：
      减肥需要坚强的毅力及耐心，建议管住嘴，迈开腿，饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，每天坚持慢跑等有氧运动半个小时以上。
      

      病情分析：
      你好，减肥我们现在还是主张节食加运动减肥，在保证每天营养全面的基础上，减少主食摄入，增加运动消耗热量
      指导意见：
      建议根据自己的身体状况每天慢跑1小时，或者做有氧运动操，多吃蔬菜水果，多喝白开水，晚餐可以只吃水果蔬菜就好，运动减肥坚持下去就好
      
      以上是对“减脂肪的最佳运动方法有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，跑步是最佳的减肥方法，但必须持之有恒才有效。经常做运动，不但可保持身材曲条，而且可令身体更健康。最健康的减肥方法是有计划的。
      指导意见：
      建议：在不损害身体健康的情况下以适当的运动和节制而均衡的饮食，透过一段时间，逐步去除身体多余的脂肪，并建立一个可持之以恒的良好低脂饮食习惯。

      病情分析：
      30岁，女，贪吃，不爱运动，有多余脂肪。不提昌用减肥产品减肥，现在好多减肥产品都有副作用。
      指导意见：
      虽然你不怎么爱运动，但是运动是最健康的减掉脂肪的一种方法，建议你每天坚持快走30分钟，开始时可以慢点，慢慢增加速度，只要坚持不懈，一定可以减掉多余的脂肪的，加油。