健康咨询描述: 请问在跑步机上用什么速度跑减脂效果最好?
曾经的治疗情况和效果: 本人身高165cm体重160斤,腰粗臀宽大腿小腿非常胖而且下身肉,内结实,外很松。身上肉都很松,请问每天去健身房用什么速度运动减脂效果比较好,快走效果咋样,快走速度是几?平时饮食需要注意什么?需要节食吃很少吗?还是每餐吃饱不吃撑,多吃青菜少吃饭少吃肉,就可以?饭每餐吃一小碗多吗?还有什么需要注意的吗?给点建议好吗?
想得到怎样的帮助:本人身高165cm体重160斤,腰粗臀宽大腿小腿非常胖而且下身肉,内结实,外很松。身上肉都很松,请问每天去健身房用什么速度运动减脂效果比较好,快走效果咋样,快走速度是几?平时饮食需要注意什么?需要节食吃很少吗?还是每餐吃饱不吃撑,多吃青菜少吃饭少吃肉,就可以?饭每餐吃一小碗多吗?还有什么需要注意的吗?给点建议好吗?
对于身高165cm、体重160斤的您,在跑步机上减脂,建议先从快走开始,速度可控制在5-6km/h,待身体适应后,可逐渐提高速度进行慢跑。运动时要注意保持一定的运动时间和强度,每周至少3-5次,每次30分钟以上。饮食方面,每餐吃饱不吃撑是正确的,应多吃青菜,适量减少主食和肉类的摄入,但不能过度节食。饭每餐吃一小碗是可以的,同时要注意控制油盐的摄入,避免高糖、高脂肪食物。还需保持充足的睡眠,避免熬夜,有助于新陈代谢和身体恢复。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线