我白天上班的时候有点嗜睡，尤其早上，体重有点偏重
健康咨询描述： 我白天有点嗜睡，尤其是早上，上班有时候状态不是很好，效率比较低下，而且，体重稍微有点偏重。平时的话，心态不是很好，会有担忧。我应该如何才能上班效率高呢？如何才能上班不嗜睡呢？如何体重才能合理呢？如何平时的心态才能达到最好的状态呢？谢谢医生。
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病情分析：
你好，根据你的描述，上班时瞌睡状态不是很好，而且体重偏胖一些，主要还是没有休息好，与劳累及情绪有关。
指导意见：
给你的建议是，首先要合理膳食，饮食清淡，少油腻的食物为主，多吃蔬菜和水果，多饮水，戒烟戒酒，尽量少熬夜，早睡早起，每天至少要睡八小时，中午可以补觉。早晨可以晨跑，快走，骑自行车等有氧运动，不仅能够锻炼身体，而且能增加机体的抵抗力。每天要保持良好的心态，要多与人沟通，积极的面对一切。上班时要尽可能全身心投入。与同事处好关系。
从你描述的情况看你的心情不太好，晚上觉睡得少或睡眼质量不高，致第二天精神欠佳建议调整心态早睡早起保证睡眠，有些时间可进行锻炼身体尤其晚饭后，累了睡得好。
病情分析：
你好；嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生。嗜睡是一种过度的白天睡眠或睡眠发作。可以去医院化验一下血脂血糖。
指导意见：
困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。走出室外，到郊外举目眺望。良好的视觉刺激，有利于消除嗜睡。吃点苦酸麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，以解困意。饮食宜清淡，多户外运动。
以上是对“我白天上班的时候有点嗜睡，尤其早上，体重有点偏重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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