腰扭了后，快一个月了，坐一会还是感觉难受正常吗

      腰扭伤以后，现在一个多月了，出现的这种酸胀说明腰背部的肌肉损伤还没有完全恢复。基本上算是正常的。建议你睡硬板床，锻炼腰背肌。一般推荐小燕飞以及5点支撑。需要锻炼一个月以上才能够有效
      

      腰扭伤1个月，久坐，考虑外伤或慢劳损等引起的腰背筋膜炎，腰背肌筋膜炎是指因寒冷、潮湿、慢性劳损使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维变性而出现的一系列临床症状。本病应注意腰部休息，避免风寒，可配带护腰，热敷、理疗、针灸等物理治疗。如不缓解，建议到医院就诊，必要时行影像学检查。
      
      以上是对“腰扭了后，快一个月了，坐一会还是感觉难受正常吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况考虑是扭伤再加强长期久坐导致的腰肌劳损引起的酸痛。
      指导意见：
      建议你近期注意不要久坐，卧床休息几天，最好去医院康复科做做腰部针灸推拿治疗，配合锻炼小燕飞动作，大约一周就可以康复。