躺下就腰疼，侧躺不疼

      这种情况首先考虑腰肌的原因，可能是之前窝在床上老是一个姿势，所以腰肌有一些轻微的劳损，这种情况首先是要注意改变生活方式，不要久坐久站，不要老是扭着躺在床上。可以坚持腰背肌功能锻炼，改善腰肌力量。
      

      腰部疼痛，如果是最近经常躺着玩手机，一般问题不大，可能是局部肌肉的问题。建议在家可以适当的锻炼腰背部肌肉功能，腰椎尽量不要一个姿势待的时间太长。疼痛厉害可以口服布洛芬
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，您，女，19岁，躺下就腰疼，侧躺不疼大概持续一周多了。建议去正规医院骨科就医检查，拍腰椎CT检查。
      指导意见：
      您好，腰部注意保暖，避免受风，受潮，受寒，睡硬床，建议卧床休息。腰部可予热敷，理疗促进局部血液循环，减轻疼痛不适，疼痛明显时，可粘贴膏药，也可采取针灸治疗。作息时间规律，不可熬夜，避免长时间玩手机电视，电脑等。