运动时意外摔倒，扭到了脚

      从您的描述来看热敷的时间太早量有点太大。理论上来说三天以后可以考虑热敷但是热敷过量会导致毛细血管的再次破裂从而出现淤血的情况加重，我觉得您先停止这些治疗，然后避免足部下垂，将下肢适当的垫高，口服舒筋活血胶囊和双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊，慢慢休养不是着急可以解决问题的。

      临床上踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有淤斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。局部冷敷，减少活动，外用扶他林，可以行X线检查。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，主要考虑可能与你外伤后所造成的皮下出血所以皮肤有瘀血，青紫。
      指导意见：
      建议：要注意休息，避免剧烈性的活动，在没有骨折的情况下，现在可以继续给予局部热敷进行促进血液吸收。
      以上是对“运动时意外摔倒，扭到了脚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的情况可知扭伤脚踝，出现青紫淤血，这是正常现象。
      指导意见：
      建议：平时注意休息，不要受累，不要受凉，不要熬夜，少活动，禁止剧烈运动，可以局部温盐水毛巾热敷，将患足抬高，服用舒筋活血片，慢慢就好了，希望能帮助你。