想减肥，但是经常反弹，怎么办

      从你描述中知道你想减肥，但节食减肥失败，抵挡不了饮食的诱惑，饿的难受。减肥必须采取饮食控制加运动锻炼身体减肥法有氧运动跑步??等，饮食控制慢慢来每顿少吃些，逐渐在七分之内。

      病情分析：
      减肥中的人都会有这样的感觉，刚吃完饭没多久就又饿了，没有饱腹感，特别想吃甜食或者什么东西，其实这也是一种“假性饥饿”。在此期间可以吃香蕉，减肥瘦身期间肚子容易饿，
      指导意见：
      多吃些香蕉可以缓解饥饿感，可以吃苹果，基本不影响减肥瘦身，睡前可以喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

      病情分析：
      你好，减肥并不是通过节食来达到的，你感觉饿肯定是通过节食的方式。
      指导意见：
      减肥时是需要调整饮食结构的，饮食上多吃蔬菜和粗纤维食物，增加饱腹感，少吃精细的作物以及油脂含量较高的食物。多运动消耗体内多余的脂肪和热量。
      以上是对“想减肥，但是经常反弹，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你可以采取适当节食和运动相结合的健康减肥方式。
      指导意见：
      建议你生活规律，养成良好的生活习惯，清淡饮食，多吃水果青菜及粗粮，少吃油煎油炸食品及甜食，适当控制饮食量，不要吃的太饱，多做有氧运动，增加脂肪的代谢分解，长期坚持，就可以达到减肥目的

      病情分析：
      你的情况减肥的话控制饮食很重要，不过也要多运动，不能只靠控制饮食，运动减肥更健康的，
      指导意见：
      建议你可以多跑跑步，跳绳，骑自行车，游泳都是可以的，饮食晚餐要少吃，也可以晚上只吃水果。

      病情分析：
      你好，在减肥上每个减肥的人都有这个痛苦的过程，既想减肥还有饿的话，这是正常现象。
      指导意见：
      在减肥的过程中真的没有什么好的办法，既吃好饭还能减肥。平时可以吃些新鲜的蔬菜和水果，达到不饿的效果，但是饮食一定得控制，还要增加锻炼，也可以转移注意力，听听音乐，看看小说等等，要想减肥成功，就是管住嘴迈开腿。一定不要寄望于用药物减肥。

      病情分析：
      减肥必须有毅力，注意饮食控制，也不能饿着，可以少食多餐，配合运动锻炼。
      指导意见：
      建议注意生活规律不熬夜，不食油腻食物，不吃零食甜食，坚持慢跑或快走，也可以骑自行车。
      以上是对“想减肥，但是经常反弹，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！