大饭量只能适当减少食量,不能一次性开始,要慢慢开始,随着胃部的适应,后续的饭量会逐渐减少。要有坚定的信念,必须抑制食欲,少食多餐。最有效的减肥方法是节食和运动,其中节食是控制饮食的量和成分,运动主要是有氧运动,慢跑是最有效的。在饮食上尽量多选择蔬菜和水果,对于主食尽量少吃,只有合理饮食加上运动才能达到减肥的效果。
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