跑步后膝关节下缘疼痛

      你这种情况关键平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量减少负重，不要从事跑跳运动，护膝保护，不要长时间站立行走，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗，配合热敷烤电理疗以增强疗效。如果症状不缓解就需要做个核磁共振检查排除半月板损伤。

      根据描述运动量比较大，可能会有一定程度的局部关节劳损，详细情况还是需要通过详细检查才能明确，日常可以适当补钙，配合用一些氨糖软骨素，注意运动量，避免过度劳累、受凉。

      像您目前这个年龄，如果以前就经常进行这种运动的话，可能存在关节的退变或者是半月板的退变。进行跑步等体育锻炼对心肺功能是有好处的，但是对于运动的关节是有磨损的。建议您平时对膝关节进行保护，避免受凉受累，避免过多的活动。
      以上是对“跑步后膝关节下缘疼痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      运动量不小，考虑运动损伤，滑膜或者半月板，一般半月板损伤会出现行走卡锁、疼痛，影响运动，你现在运动还行，应该滑膜和关节囊运动损伤可能性大，建议减少运动量，外用扶他林一天两次，布洛芬缓释胶囊一天两次，硫酸氨基葡萄糖口服，观察看看，如果不缓解，出现关节卡锁、疼痛不适，建议查磁共振，明确诊断。