腰椎间盘突出者能做哪些帮助减轻和缓解症状的体育锻炼

女 | 38岁悬赏20个健康币 2006-07-24 11:33:10 3人回复来自

健康咨询描述：我去年查CT就得出腰椎退行性改变和L4-L5腰椎间盘轻度膨出，今年由于压迫下肢神经，开始腿部发麻上周又去查CT，得出是L4-L5腰椎间盘轻度突出，已压迫神经，鉴于这种情况，除了药物治疗，在自我健身锻炼上可以做哪些项目，来帮助减轻和缓解症状？
可以做瑜珈吗？可以跑步吗？能去健身房吗？哪些项目属于剧烈运动，不能锻炼？
急切盼望指教。谢谢！

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2018-08-27 08:10:16 我要投诉

你好，根据你介绍的病情，你是腰间盘突出症，你可以口服丹鹿通督片进行治疗，同时要做腰椎牵引，按摩，针灸，拔罐，烤电等理疗，也可以贴万通筋骨贴，平时要多卧床休息，避免体力劳动和剧烈的体育活动。

刘亮大同市第五人民医院主治医师擅长: 甲状腺囊肿,甲状腺癌,乳腺癌,乳腺增生,痔疮,肛裂帮助网友：31598称赞：5

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2018-08-27 08:14:28 我要投诉

你好，腰椎间盘突出建议你平时注意休息，避免负重，受力，特别是弯腰时，可以局部热敷，按摩，外用活血化瘀膏药如舒缓膏，不建议你做瑜伽运动。避免腰椎的负重，过度弯曲

王斌淮北市人民医院副主任医师擅长: 对运动医学的微创治疗，以及四肢骨折、脊柱疾病等具有帮助网友：11173称赞：2

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2018-08-27 08:13:18 我要投诉

你好，从你描述的情况上看，考虑有可能是腰椎间盘突出压迫神经根引起的这种症状。建议避免久坐、久站、久蹲，卧硬板床休息，并行腰背肌锻炼。只要进行腰背肌锻炼即可，所谓腰背肌锻炼，就是仰卧于硬板床上，臀部离床，坚持3到5秒钟。
以上是对“腰椎间盘突出者能做哪些帮助减轻和缓解症状的体育锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！