怎么正确瘦身，最近胖了好多，好累呀，

      要想瘦下来，一定要控制饮食，吃过七八成饱就可以，特别是晚饭要少吃，减少热量的摄入，同时需要运动锻炼，增加热量的消耗，长期坚持下去，瘦15斤也是有可能的，减肥是一个长期的过程。

      病情分析：
      减重是一个循序渐进，持之以恒的过程。不能操之过急。每个月一下降1~2公斤为宜。中等强度的运动，每周至少5次以上，每次20~30分钟，高等强度的运动，每周至少三次以上，每次20~30分钟。适当的控制摄入总量，要注意摄入量和消耗量的均衡。
      指导意见：
      少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含纤维素高的谷类，不熬夜，保证充足的睡眠，生活有规律，适当的运动，提高自身免疫力。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，身体长胖往往是由于吃的多，同时运动量少引起来的。
      指导意见：
      所以要想起正确的健康的减肥就要通过运动及节食来达到目的，同时饮食避免多进食油腻的及含糖量高的食物，减少主食的摄入，可以适当的多进食新鲜蔬菜。
      
      以上是对“怎么正确瘦身，最近胖了好多，好累呀，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你描述的情况看，感觉胖，想减肥，饮食要控制，三餐不要吃的过饱，尤其是晚餐更要适当少吃。
      指导意见：
      不知你的身高体重如何。减肥要用科学的方法，一是多运动，消耗掉多余的脂肪。二是调控饮食习惯，要低热量低脂肪高蛋白饮食，减肥的同时要保证机体的正常需要。不吃高热量食物，不喝高热量饮料。饮食量与你的劳动强度，饮食种类有关系，所以每个人的三餐量是不一样的，个人认为以不感饥饿为度。