我想练腹肌，我想让身体强壮

      啊啊啊，如果想练手臂肱二头肌，建议需要一个哑铃，40公斤就足够。连续练习15天。逐渐增加组数！在家就可以练习腹肌。建议你在运动的过程中持之以恒。一定要保持清淡，不要暴饮暴食。
      

      病情分析：
      你好，锻练腹肌，健身需要时间过程才可以，所以现阶段适当锻练就好，
      指导意见：
      建议，由于你得年龄处在青春发育成长期间，所以不可盲目过渡锻练，以免影响身体成长，所以可以适当偶尔锻练就可以，避免高强度锻炼，
      

      病情分析：
      锻炼身体，练腹肌，一般时间不用控制，但是锻炼时，最好是空腹进行，避免剧烈运动引起胃肠道不适症状，
      指导意见：
      一般无论是俯卧撑，还是仰卧起坐，都要循序渐进的来，不要一开始就做多少个，以身体能够承受为宜，先做5-10个，没有不舒服的症状，再增加，
      
      以上是对“我想练腹肌，我想让身体强壮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，15岁正是生长发育期，身体比较瘦，要加强饮食调整和运动。
      指导意见：
      你好，做仰卧起坐和俯卧撑是可以练习腹肌的，但是，饮食要增加高蛋白，高营养的食物，养成规律的生活习惯，不要熬夜，加强体育运动，除了以上的专项练习外，还要进行身体的整体运动，跑步球类等等，促进身体健康成长
      

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，这种运动对锻练腹肌是有帮助的，建议你选择适宜的时间进行锻炼即可。
      指导意见：
      你可以根据你自己的时间进行适当的锻炼，平时要注意做到营养均衡多样化，避免偏食，养成良好的个人生活习惯，切勿熬夜及过度的劳累，并每天坚持地进行体育活动，对你的健康才会有帮助
      

      病情分析：
      如果身体比较瘦弱，单纯通过运动是不能练出腹肌的。首先你可以在饮食上进行调节，可以多吃些含蛋白质高的食物，在饮食营养上要均衡，不要偏食，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食要多样化，长时间的坚持，身体才会发育得更好。
      指导意见：
      只有身体瘦弱的状况得到改变，体重恢复正常的标准，同时在进行适当的锻炼，这样才能练出健壮的肌肉，身体才会强壮起来。
      

      病情分析：
      想自己练得更强壮，那是可以的，只要你能够持之以恒的练，一定会强壮起来，运动也得要持之以恒。
      指导意见：
      建议，每天做多少个？看你的能力，从少做到多，逐渐适应，你能够坚持做多少个由耐力决，一般在饭后半小时以后或者饭前半小时练比较合，在做练习之前，要做一些活动运动，练后多喝水。
      
      以上是对“我想练腹肌，我想让身体强壮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！