健康咨询描述: 晚上睡觉很久才能入睡,睡到四小时又醒过来,又很难入睡了,醒的又早,失眠睡觉会分泌生长激素吗?
你好!失眠主要与心理压力过大有关,需要及时调整心态,日常生活中放松心情,保持乐观稳定情绪,合理安排作息时间,睡前听听舒缓柔和的音乐,经常用热水泡脚,可有效促进睡眠。
入睡困难,睡眠质量差,压力过大,情绪紧张以及不规律生活引起植物神经功能紊乱,长久睡眠不足会引起内分泌紊乱,也会影响到生长激素的分泌,如果是学习累引起的建议调整心态。适当锻炼。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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