我休息了睡不着觉怎么办？

      你上夜班感觉早晨睡不着觉，像这种情况你把房间的窗帘拉上房间的光线一定要暗，听听催眠的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，平时要多培养些兴趣爱好，多找些感兴趣的事情去做。年紧张焦虑。把事情安排的有条理，可以去精神卫生中心就医，做个心理的疏导治疗，对你有帮助。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，其实你说的这种情况下了夜班之后没有必要强迫自己一定要睡觉，不困的话可以不睡。
      指导意见：
      因为如果你不困的话，你躺在床上他也是睡不着觉，总是反复的去想一些问题，所以我建议你如果睡不着觉的话，可以去干一些自己想干的事情，或者做一些工作上的事情，等你累的时候再去睡觉了，心里有压力也是可以导致你睡不着觉的，所以要解决这个内心思想压力的问题。

      病情分析：
      你好，人在正常情况下一般都是白天工作晚上睡觉，如果是因为工作的原因晚上上夜班，生物钟颠倒以后开始白天可能睡觉会不安稳，这样的话你可以选择在午饭以后睡眠，上午可以做一些力所能及的事情，比如做做家务，洗洗衣服或者是干点其他的。
      指导意见：
      每一个人工作起来多多少少都会有一定的压力，因为没有压力就没有动力，但是也需要有自己的减压方式，正确的认识这个工作的性质，找出自己的压力所在，是对工作不熟悉还是工作强度比较大？如果是工作不熟悉的话，需要向老师傅老师们学习，如果是因为工作强度比较大，可在业余时间选择休息。要进行情绪方面的调节，保持一颗正常的心态。
      以上是对“我休息了睡不着觉怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，长期上夜班，生物钟的节律被打乱，时间长了，有一点焦虑的表现，不用太担心，年轻努力调整
      指导意见：
      你好，看了你的描述，长期上夜班，生物钟的节律被打乱，时间长了，有一点焦虑的表现，不用太担心，年轻努力调整。建议你如果睡不着就不要刻意去睡，下了夜班该干什么干什么，吃完午饭后再睡觉。另外加强锻炼，增加运动量来减压，比如长跑，即能调节情绪，又能恢复精力，是减压的好方法