健康咨询描述: 失眠了睡不着觉怎么办
可以服用药物进行治疗。在日常的生活里必须要有适当的体育锻炼,适当的体育锻炼是可以产生疲倦感,也是可以有助于睡眠,同时适当的体育锻炼会让人增强体质。较好的办法是自身调整,像是劳逸结合、适当运动、避免劳累、放松心态和健康饮食,睡前不要看刺激性的电影或书籍,喝点热牛奶,在床头放置一个芳香味较浓的苹果、橙子等水果也有助眠效果。
温馨提示:生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验,是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天,失眠是一种十分普... 更多>>
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