肥胖了，要怎么减肥，体重重了

      你好，18岁以后，女孩儿的标准体重是身高减100×0.9，自己算一下，可能体重比较理想，建议静下心来努力，坚持阅读，运动，赚钱，内心的丰盈，自信与强大，才是最永久的美丽，不要活在别人的嘴里，活出自己的精彩。
      

      你好，你可以自己算一下体重指数，BMI指数指的是人体的体重指数，BMI指数是反映人体体重是正常、超重、肥胖或者消瘦的一个特别重要的指标。具体怎么计算，其实就是我们的体重公斤除以身高米的平方。1.6的身高，正常的体重是在49-62kg内是属于正常的，如果是高于或者是低于这个体重都是属于异常。
      

      你好，你这身高体重，不算胖呀。你不要刻意减肥，平时合理控制食量和健身锻炼就可以了。一日三餐吃七八成饱，多喝水，多吃蔬菜水果，别吃太油腻辛辣刺激性食物，再加上跑步，跳绳，游泳，瑜伽，仰卧起坐等，每天锻炼一个小时以上，长期坚持就能达到理想的减肥效果。
      
      以上是对“肥胖了，要怎么减肥，体重重了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的身高160㎝。体重94斤。还不够标准体重。有点偏瘦了。你的标准体重=160-70=80*0.6=96斤。不过可以上下浮动10%都可以。
      指导意见：
      你现在94斤，身高160㎝，正好是标准体重，你不需要减肥也不需要增肥，所以，是标准身材。你可以按正常吃饭，多吃水果蔬菜，保证你的皮肤光泽。。那你就完美了。