上班以后有点失眠，怎么办

男 | 30岁悬赏6个健康币 2020-02-25 08:59:01 1人回复来自

健康咨询描述：放假30天后上班，一般十点左右睡着，每天1-2点醒了，到今天已经持续差不多2周了，无其他症状，就半夜会醒，然后要过一段时间才能睡着.昨天药店配了修正的五加参归和养血安神片，睡前吃了20ml，就特别精神，到半夜3点才睡..这个要怎么破

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应该是放假期间，总是熬夜，生物钟颠倒，上班后一时无法改变过来，白天上班，有空多做一些或运动，强身健体，晚上尽量不要看过长时间的手机，可以适当的散步，听听音乐，喝点安神补脑液，等药物来调节你的睡眠

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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