健康咨询描述: 晚上想睡睡不着。老是担心睡不着,就睡不着,头疼,半年了吃中药也没管用,躺哪里2/3小时都不睡,怎么办,去精神病医院挂号,还是去三甲心力憔悴
睡眠是一个自然的过程,你越关注越担心,睡不着越容易睡不着,建议你晚餐以后先洗漱,然后听听催眠的轻音乐,对自己做出很困的心理暗示,睡前一个小时不要再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡,平时一定多培养些兴趣爱好,白天多做些户外活动,但是你需要找到引起失眠的原因,如果是焦虑引起来的,配合点治疗焦虑的药可能好一点。
病情分析:
其实身体上失眠的原因有很多,有身体的原因,也更多的是常见于心理和情绪的表现,情绪紧张和焦虑都会出现一种失眠的状态。
指导意见:
平时注意多想一些开心的事,做做运动,听听轻松的音乐,缓解自己的紧张感和焦虑感,这样可以让自己放松下来,改变自己的失眠的状态。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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