重复思考事情，反复纠结，不能自拔

      你存在可疑的强迫思维和焦虑抑郁情绪，考虑为强迫症的可能性大，建议于精神科就诊，进行详细的躯体检查和精神检查，明确诊断后进行进一步的治疗，平时注意加强运动，放松心情，遇到困难时学会寻求亲朋好友的帮助，加强自信心的培养，多看到自己的优点接纳自己的缺点
      

      你好，很高兴为你解答！
      根据你提供资料来看可能存在焦虑情绪，可疑存在强迫思维，受限于网络咨询资料有限！需要您提供更加详细的资料才能给您提供针对性更强的建议！
      如果目前的焦虑情绪比较严重，在这里给你几个自我调节的建议：
      1.放松训练，网络上可以找到很多放松训练的音频或者文字。可以选择适合你的，每天进行放松训练，会有助于您的恢复！
      2.适当的转移，当焦虑情绪严重时可以试着转移注意力，将注意力集中到目前要完成的事情上来，也可以用一个皮筋轻轻弹自己的手指一下，让自己尽快从焦虑的纠结中走出来！
      3.关注当下，无论是否有焦虑专注于当下的工作，不因焦虑而停下来！
      4.接受焦虑情绪的存在，这是我们身体的预警系统，每个人都有，只是目前的程度和频率给你造成了困扰，我们不要以消除它为目的，接受它的存在，和平共处是我们的目标！
      祝您早日走出心情的低谷！