有问必答网 → 心理健康科 → 紧张，害怕，无法集中精力做事来分散注意力，

紧张，害怕，无法集中精力做事来分散注意力，

女 | 28岁 2020-03-05 07:54:41 1人回复来自

健康咨询描述：去年服用一年，自行停药，现在医生让继续服药。请假两天，内心里不想上班了。紧张不已，老是想着上厕所的事，担心尿裤子，又在意别人的看法，不敢老是去上厕所。即使去上班了，也是胡思乱想，下班回来还是想这个问题，睡眠质量不好，烟一根接着一根的抽，压力特别的大，什么事都不想去做了，胡思乱想。

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刘强上海市精神卫生中心副主任医师擅长: 治疗失眠、紧张、焦虑、恐怖等各种情绪障碍；抑郁症、

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2023-01-02 06:34:04 我要投诉

      你好，很高兴为你解答！
      根据您提供的资料来看，目前可能存在焦虑情绪，建议您还是要及时用药，尽快控制！
      另外吸烟的确可以缓解焦虑，但是不够健康而且也会加速您所用药物的代谢，不利于你的恢复！
      这里给你几个自我调节的建议，希望对你有帮助！
      关于你的焦虑情绪，给你几个建议：1、体育锻炼，低成本，而且增强体质的同时，可以提高自信；2、读书，用知识来缓解焦虑；3、参加集体活动，丰富社交，愉悦身心，也为自己创造更多的机会！

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