睡意较早，早上起床稍微有点困难

      你好，比较有作用的方法就是定时做眼保健操，并不建议您长期用眼过度，再用眼半小时到40分钟的时候建议做几分钟的眼保健操还是比较有效的，同时建议避免久坐，要注意适当活动。
      

      病情分析：
      如果长期玩手机是会影响眼睛的,比如容易导致干眼症，近视，过度的盯着屏幕，会导致眼睑痉挛，睫状肌痉挛会导致假性近视，长此以往，假性近视就会变成真性的近视。
      指导意见：
      因为手机有一定的辐射，可能会导致白内障的加重，甚至老年黄斑病变的形成和加重，睡前可以做一下眼保健操。