抑郁症，精神不振作。

      你好，很高兴为你解答！
      如果已经确诊抑郁症，请尽快治疗，可以选择药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式，抑郁症被称为精神上的感冒，发病率很高，治愈率也很高，请树立信心积极调节，相信你会很快好起来的！
      如果只是一时的心情不好，尽快调节自己的情绪就可以的！给你几个自我调节情绪的建议：
      第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
      第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
      第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
      有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
      总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久
      不用过分关注别人的看法和评价，每一分成长和经历都是为了成为更好的自己！
      加油！
      

      病情分析：
      你好，抑郁是会出现疲乏无力，悲观厌世，兴趣缺乏，无助，无望以及情绪低落，而且会持久性超过两周，从你的叙述看存在抑郁的表现，但目前不能确定为抑郁症。
      指导意见：
      如果你的症状持续不能缓解，而且对你造成影响比较大，这是需要干预的，可以考虑医院精神心理科面诊检查，另外就是需要调节情绪，与朋友聊聊天，多开导自己。