最近骨头很脆伸懒腰都容易咔蹦响

      这应该是骨和肌腱或者是韧带摩擦所产生的异响，多见于膝关节或者是肘关节等等。通常没有疼痛，适当的活动，做一些热敷理疗可以缓解，再者尽量做运动之前做热身。如果伴有疼痛，就要检查一下关节，看看关节有没有改变一般21岁，很少有关节的蜕变和症状。
      

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况，如果只是响，没有疼痛及其他症状，这也不是一种病，是生理性的。
      指导意见：
      人长期不活动会导致关节周围僵直、粘连等，当出现关节活动幅度过大，导致关节周围韧带突然牵拉，出现声响。如果伴有疼痛感，应及时就诊查看。