一个人睡觉对声音特别敏感，害怕
女 | 12岁 2020-03-09 21:51:03
1人回复
来自黔东南苗族侗族自治州
健康咨询描述： 在晚上一个人睡觉时，一听到外面有声音就特别害怕，睡不着，而且特别紧张
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医生回复区
2022-11-09 11:29:30 我要投诉
你好，很高兴为你解答！
在这个年龄有这种情况是很常见的，给你几个建议：
1.日间适当锻炼
避免睡前激烈体力运动和脑力兴奋刺激。
2.减少日间小憩
不要超过30分钟，不要超过下午3点。
3.检查药物
咨询医生或药师，查看是否是药物引起的失眠。
4.建立良好睡眠时间表
坚持每天同一时间睡觉和起床，养成良好作息习惯。
5.舒适睡眠环境
建立安静，温度适宜，昏暗的专用睡眠环境，放下手机好好睡觉。
6.改善饮食习惯
减少刺激性饮料摄入，睡前少吃食物，不要吃太饱。
平时要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。包括树立目标，有所追求，增长学识，提高才干，建立起真的自信。积极地生活，培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,培养自己解决问题的能力。
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