做仰卧起坐减肥腰酸背痛

      考虑是局部肌肉劳损导致的，可以口服舒筋活血片配合腰部按摩，热敷，理疗进行对症治疗。急性期注意休息，避免过度的剧烈运动，饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物加强营养。做仰卧起坐要循序渐进，长期坚持，对减肥肯定能起到一定的效果。
      

      建议在锻炼身体的时候进行分组练习，不要集中一次性锻炼过多，而平时又不锻炼，这样是不科学的锻炼方法，100次可以每天分成三组，早中晚分开练习，这样效果会更好，也可以避免肌肉过于酸痛。
      

      每天晚上睡觉前做100个仰卧起坐，是有点减肥效果的，但是达不到减肥的目的，因为减肥需要有氧消耗至少要半小时，仰卧起坐是达不到这个时间和运动量的。做了仰卧起坐之后，腰酸痛是正常了，注意要适量，不要运动过度，继发损伤。
      
      以上是对“做仰卧起坐减肥腰酸背痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      首先正确的仰卧起坐是可以起到对腹肌的运动效果，减肥的话这个是需要配合饮食一起来调整，单纯靠仰卧起坐只能是把腹部多余的脂肪进行锻炼，至于腰酸背疼可能是长时间不运动，这个运动不当导致的建议还是要循序渐进的活动。
      

      您好，做仰卧起坐引起腰酸痛，我不知道对减肥有没有效果但我确定对腰椎及肌肉软组织有损害。减肥需要节食+适当运动（跑步、游泳等），仰卧起坐对腹肌是有一定锻炼效果，但它对腰椎腰肌负荷较大如平时不经常运动容易造成其劳损！
      

      进行肌肉锻炼之后，早期会出现肌肉酸痛的症状，这是很常见的现象，说明有乳酸产生一般会疼痛3~5天左右自行缓解。仰卧起坐能增加腹肌的力量。但要想达到减肥的效果，必须长期坚持，而且还要加上一些有氧运动。
      
      以上是对“做仰卧起坐减肥腰酸背痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，仰卧起坐对减少腹部的脂肪有一定的作用，但光做仰卧起坐是不能够达到减肥，尤其是降低腹部脂肪的目的。想减脂肪，要从饮食上合理调节，坚持低糖、低脂以及低盐的饮食，要加强运动，消耗掉多余的卡路里，年轻人最好是有氧运动与无氧运动相结合，所谓的有氧运动就是指快步走、慢跑、骑自行车等，无氧运动包括短跑、游泳、登山等。
      

      病情分析：
      你好，根据你的叙述来看，你每天晚上做100个仰卧起，一开始就这么做，可能运动量有点大，腰酸背痛的症状是正常的。
      指导意见：
      锻炼可以循序渐进，不可一次过量，可以从每次305070再到100，这样进行锻炼，会有好的效果，也不会有很不舒服的情况。
      

      病情分析：
      根据你描述的情况，做完仰卧起坐后出现腰酸痛的情况，不是证明减肥有效果，这种酸痛考虑肌肉软组织无氧运动引起乳酸分泌堆积引起的
      指导意见：
      根据你描述的情况，运动也要逐渐的增加运动量，避免肌肉软组织劳损，要求逐渐增加肌肉运动强度
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你做100个仰卧起坐是肯定可以减肥的了，但是你做不到的了
      指导意见：
      你可能对100个仰卧起坐是什么概念的了，普通的人，是根本做不到这个多的了，最多40，50个，即使可以做到，你也无法坚持超过一周的时间的了。减肥还是要循序渐进的了，刚开始10个左右，然后三天以后再增加10个，每隔个三到四天再增加。同时，三到四天要休息一两天的了。做了之后的酸痛，是由于肌肉无氧呼吸产生的乳酸引起的了，说明你运动过量了。要劳逸结合的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，正确的减肥是需要健康饮食，然后积极的体育锻炼。
      指导意见：
      但是不建议一开始就高强度的锻炼，需要循序渐进，逐渐增强锻炼强度。如果做仰卧起坐次数太多的话导致要不酸痛的话说明是锻炼过度引起乳酸淤积导致，要好好休息一下，从小的运动量开始。