经常手淫怎么办，有啥办法戒

      手淫也不全是坏处，一周一次或一周以上一次手淫一般不会有什么危害，有研究认为适当的手淫对于改善性功能有帮助。只要不是很频繁的手淫就可以了，可以不用戒掉。

      病情分析：
      你描述的情况是经常手淫，询问怎样戒掉？您的情况手淫太厉害会导致肾虚，还会引起腰酸背痛、全身不适，心理因素有一定影响。
      指导意见：
      建议暂时不要手淫以免加重病情，放松心态，转移注意力，不要看影响身心健康的书籍、电影等，每天锻炼身体，多做有氧运动，让身体能力有地方发泄，如：慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等。

      病情分析：
      第一是不要接触色情的东西，现在网络发达，有很多途径可以让人接触色情的东西，包括各种图片、视频、小说等，如果想要戒除手淫的话就要注意远离这些东西，要不然的话很难戒除。
      第二是在洗澡时不要对着镜子，洗澡的时候如果对着镜子很可能就会勾起手淫的欲望，洗澡的时候也不要过多的停留在私处，只要把私处洗干净就可以了，洗澡时间不宜过长，以五到十分钟为宜。
      第三尽可能不要一个人呆着，尽可能避免一个人独处，可以多找一些朋友一起玩，几个人在一起可以做一些比较有意义的事情不容易想到色情的东西。
      指导意见：
      第四是睡觉时穿着睡衣，如果裸睡被子和私处有直接的接触会产生摩擦，这种情况下是比较容易产生手淫的欲望的，所以，在睡觉的时候最好穿着睡衣减少私处的摩擦就可以有效的避免手淫。第五是转移注意力，如果有想要手淫的欲望，那么想办法转移自己的注意力，比如说可以去玩游戏，出去走走也可以唱首歌，总之那把自己的注意力转移到别的地方去，也可以适量的运动，给自己制定一个运动的目标。
      以上是对“经常手淫怎么办，有啥办法戒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！