没睡好觉第二天感觉有点冷正常吗

男 | 51岁 2020-03-13 20:12:38 1人回复来自

健康咨询描述：居家隔离第7天了吧.基本每天都失眠.也没任何症状就是心理压力好大的那种.一到晚上就害怕.尤其到睡觉的点就开始紧张. 然后就睡不着.昨晚吃了半个安定才睡着. 起来头疼的要死.吃了姜汤下午跑步机跑了会步不疼了.汗没了以后也没敢洗澡. 现在家里有暖气.我穿一件薄衣服有点凉.我家人穿一件刚刚好. 所以这是要发病的节奏了吗?怎么办啊.隔离在家天天胡思乱想紧盯微博各种新闻.网上找症状给自己身上安. 是没睡好觉第二天会发虚所以比健康人体温偏低吗

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王嫘中国医科大学附属第一医院副主任医师擅长: 擅长体检项目的选择、亚健康的诊治；体检报告的解读；

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2022-08-25 15:58:18 我要投诉

      病情分析：
      您好，据您所述的情况近期受到新闻媒体的强大视频效应，同时近距离接触过感染人群或者在高密度的群体周边，容易引发有焦虑，甚至负面的情绪在大脑皮层的印痕效应而出现有偏执的认知或者胡思乱想，因具体的事件而引发多是暂时的应急心理导致，人的体温只是平均在36°7左右。是有个体差别的。
      指导意见：
      建议您尽可能的保证睡眠和饮食规律，以优质蛋白和丰富多样的蔬菜水果为主，尽可能的远离视频来减少自我的压力和条件反射，坚持转移视线去做有氧运动。同时要注意保暖和保证摄入水分，保证机体平衡免疫力。