14岁，感觉自己可能有些抑郁情绪
健康咨询描述： 14女生，经常感觉心里很难受，还有点疼，像是有点憋得慌，无缘无故大哭，做什么事都提不起兴趣，这种情况大概不到一周的时间，请问是轻度抑郁吗，可以帮帮我吗
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医生回复区
你好，很高兴为你解答！
抑郁症的诊断要症状持续两周以上，所以目前的情况还不足以诊断抑郁症！
现在的情况是有抑郁情绪的，建议首先排除一下躯体疾病导致的抑郁情绪和躯体不适！
另外给你几个自我调节情绪的建议：
第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；
第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；
第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。
有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。
总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久
病情分析：
你的这个状态确实属于抑郁情绪。要考虑这种情况的时间长度有多久了。如果时间不长，可以进行自我缓解。如果时间很长了，那么就要去三甲医院，心理科进行一次全面的检查，听取医生的建议进行系统的诊疗。
指导意见：
生活中给你几点建议：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作习规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动、唱歌、看电影…七、尽可能的少看手机，少上网；八、练习自我放松训练。
病情分析：
你好，看了你的描述，认为存在一些抑郁情绪，与你处于青春发育期有一定的关系，但出现的时间不长，努力调整吧
指导意见：
建议你，第一加强运动，增加运动量比如长跑或爬山等运动来努力调整自己，平时要注意多晒太阳，这样对调整情绪非常有益；第二要把不良的情绪倾诉出来，比如家长或好友，都是你倾诉的对象；第三要有积极向上的心态
以上是对“14岁，感觉自己可能有些抑郁情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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