这个算睡觉一天觉吗……
女 | 18岁 2020-03-18 06:14:57
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健康咨询描述： 就是熬夜第二天白天下午3点睡到晚上7点然后再从晚上12点睡到凌晨4点，我这个算睡一天吗，因为再改熬夜
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2020-03-18 06:18:57 我要投诉
从晚上的11点到凌晨的5点，是最佳的黄金睡眠时间，此段时时间内休息对机体的恢复以及生长发育有非常有利。建议患者下午不要睡眠时间过长，睡一个小时就行，从晚上的10：30~11：00就开始休息，睡前可以口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治疗。
2020-03-18 06:19
ask912772593f
追问
好的呢我就怕我晚上太早睡睡着，我想着下午睡一个小时
2020-03-18 06:20医生回答：
生物钟有点儿紊乱，可以先调节一下。
2020-03-18 06:20:01 我要投诉
对西医来说，每天的睡觉时长6~8小时就可以满足你的恢复，但对中医来说，不仅睡的时长还有睡的，时辰也就是你睡的时点也很重要，因为不同的时点对应着不同的脏器的恢复。建议还是按照日落而息去睡眠
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