午休睡多久比较合适呢

      病情分析：
      你好，根据你的描述，其实说到这个午睡呀，这个午睡的时间不要太长，太长之后就会导致我们人昏昏欲睡，没有精神。
      指导意见：
      其实午睡的时间基本上保持在20分钟到半个小时之间最好，如果再想长时间睡的话，最好不要超过一个小时。因为超过一个小时之后就会进入深睡眠，进入深睡眠之后就很不容易睡醒。
      

      病情分析：
      你好，根据你表述的情况，你想了解午休多长时间效果最佳，这种情况考虑是看年龄情况，你今年才十几岁，午休时间一个小时最好
      指导意见：
      如果年龄大的人，午休时间半个小时就达到休息的效果了，所以养成午休是很好的习惯，可以使人一个下午精神十足，尤其是从事脑力劳动的工作者和学生都会深刻体会到午休的重要性。