体重大的人怎么能快速减肥减脂

      你好，可能由于嗯进食油腻，肥厚，重口味儿，活动少，脂肪大多堆积在腰腹部及大腿的内侧，建议管住嘴，迈开腿，饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，每天坚持跳广场舞等有氧运动半个小时左右，坚持三周，你会体会到运动减肥的快乐。

      用科学的方法减肥，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。不要吃含糖及脂肪等高热量的食物。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟。要坚持一个月能减十斤左右。

      病情分析：
      你好，减肥我们现在还是主张节食加运动减肥，在保证每天营养全面的基础上，适当运动增加热量消耗
      指导意见：
      建议根据自己的身体状况每天慢跑1小时左右，多吃蔬菜水果，多喝白开水，饮食规律清淡为主忌辛辣油腻食物，不能吃零食，晚上八点以后就不要再吃东西
      以上是对“体重大的人怎么能快速减肥减脂”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你这种情况不能吃太油腻的食物了，这样更容易发胖了，饮食上调理一下吧。
      指导意见：
      虽然是在控制饮食，可是每天必须保证1~2个鸡蛋和一袋牛奶，这些可以提供蛋白质的。早上和中午正常吃饭，晚上别吃主食了，吃点菜，喝点稀饭，坚持一段儿时间应该有效果的。

      病情分析：
      你好，你说你的体重一直在上升，喜欢吃油腻的食物。今天开始控制饮食，体重还是不下降。
      指导意见：
      建议你低盐低糖低脂饮食，多喝水多吃新鲜蔬菜水果，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。每天坚持运动1小时以上，可以做健身操跑步游泳等

      病情分析：
      你所说的这种情况快速减肥减脂没有捷径的，需要持之以恒的毅力，要控制饮食，多运动，
      指导意见：
      平时注意多运动，锻炼身体，可以跑跑步，跳绳，骑自行车等，吃饭不要吃太饱了，晚餐更要少吃。

      病情分析：
      体重大的人，容易发胖，一定要控制饮食，控制饮食，不能进食辛辣，刺激性食物，比如垃圾食品麻辣烫等
      指导意见：
      食物，都是容易引起发胖的食物，不要进食，同时要进行运动，一定要注意运动，不进行运动不能减轻体重，每天运动至少1小时以上，才能有减轻体重，
      以上是对“体重大的人怎么能快速减肥减脂”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      一是称体重的注意事项，要用同一个体重秤，要早晨空腹，大小便以后，同一时间称体重，才有意义
      指导意见：
      二是饮食是不是真的控制了，有的人只是吃的比原来少了，但是还是很多，那不叫控制，应该是摄入总热量要小于每天总消耗

      病情分析：
      根据你的描述，你生产后体重一直上升，喜欢吃肉类和油腻的食物。
      指导意见：
      给你的建议是，考虑你减肥就需要控制饮食，少吃主食和油腻的食物，适当的吃水果蔬菜，并且要增加运动量，必须多运动才能后达到减肥的目的。

      病情分析：
      从你描述的情况看，你在通过控制饮食来减肥，但是体重没有下降。减肥要循徐渐进，不能操之过急。
      指导意见：
      减肥一是多运动，消耗掉多余的脂肪。二是调整饮食习惯，要低脂低热量高蛋白饮食，减肥的同时保证机体的需要。不吃高热量食物，不喝高热量饮料。坚持不懈，会取得好的效果。

      病情分析：
      根据描述情况自从生孩子后一直体重上升，平时饮食习惯不好，喜欢吃油腻的肉食，现在开始控制饮食，感觉体重还是不下降
      指导意见：
      想减肥，建议你用科学方法减肥，只要不影响身体健康状况下可以控制饮食，早，中餐必须营养搭配合理饮食，特别是晚餐尽量少吃或不吃水果蔬菜代替，配合每天坚持运动40分钟以上或一小时，持之以恒坚持不懈努力一定减肥成功的