失眠多梦考虑和心理因素紧张焦虑都是有直接性的关系的,这种情况首先应该积极的进行,选择一些安神的药物来进行治疗,同时应该积极的注意些休息,多放松一些心情。
根据你身体出现睡眠质量差的这种情况,考虑是神经衰弱,精神压力过大,有关综合症表现到医院检查以后是否考虑通过镇静安神舒缓神经的方法进行调理和治疗。注意生活规律,调整身体。
像这样的治疗非药物疗法,我们可以调整它的睡眠几率,白天多多多适度的运动,对于晒日光浴以减少褪黑素的释放,在夜间不要想一些事情,给自己一个安静的睡眠的环境也不要吃可以引起兴奋性的食物可以先给一些中药制剂,以减少对药物的依赖性,比如甜梦口服液或者是酸枣仁口服液。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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