请问做什么运动才能瘦臀
女 | 16岁 2020-03-25 12:07:21
4人回复
来自南宁市
健康咨询描述： 请问做什么运动可以瘦臀，如果刚运动就坐下会不会让臀变大，做什么运动可以达到很有效的瘦臀效果
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医生回复区
2020-03-25 12:27:55 我要投诉
你好，瘦臀的基本要求是控制饮食，控制油脂，碳水化合物的摄入，一般来说，吃完饭以后不建议立即坐着，可以配合一些针对臀部运动的动作，可以高抬腿，可以深蹲，可以长时间的保持站立姿势。
2020-03-25 12:08:53 我要投诉
病情分析：
臀部减肥，最好的方法仍然是运动，每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持适当的速度
指导意见：
此外，一些小动作，不需要花费多少时间，但是就能轻松快速瘦臀，如爬楼梯、推墙、立姿蹲举、前后步蹲举、金鸡独立，等等。
以上是对“请问做什么运动才能瘦臀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2020-03-25 12:12:12 我要投诉
病情分析：
你好，这个没有哪一种运动可以达到单独瘦臀的目的，任何一种运动方式都是以消耗多余热量进而达到消耗脂肪实现减重的目的。
指导意见：
运动后立即就座不会引起臀部变大。建议你日常生活中饮食上荤素搭配均衡营养摄入。每天坚持参加30分钟以上的运动锻炼。
2020-03-25 12:18
ask9294176217
追问
请问跳绳会不会达到很好的燃脂效果，能不能是全身都瘦。还有怎么样跳才有很好的效果，上次我跳了一会，结果小腿拉伤了，疼了好几天
2020-03-25 12:30医生回答：
随便哪一种运动方式都可以起到消耗热量的效果。采取何种锻炼方式因人而异。运动避免操之过急，要循序渐进量力而行！
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