心里不开心就想听歌还特别想哭
女 | 15岁 2020-03-27 22:03:40
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来自洛阳市
健康咨询描述： 很不开心的时候只想听歌和别人聊天而且平时特别喜欢打游戏可是一不开心就不想玩而且还觉得很孤单
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医生回复区
2020-03-28 00:19:14 我要投诉
目前存在一定的情绪问题，如情绪低落或者情绪不稳定。一方面与精神与心理因素有关。例如容易受环境因素的影响。另一方面可能与个体有关。青春期青少年处于心身发育时期，人格发育不够成熟，情绪不稳定。需要及时调整心态，增强自信心，加强沟通，有效转移注意力，严重者建议心理治疗或者药物治疗。
2020-03-28 00:00:30 我要投诉
病情分析：
不开心的时候听歌，和别人聊天是转移注意力的方法，打游戏其实是自我的一种保护措施，有的时候并不是真正的想玩游戏，而是想在其中逃避现实中的那种不开心。
指导意见：
生活中给你几点建议：一、放慢生活节奏，让身体和心理都慢下来，适当调整目标，不要追求完美；二、增加户外运动，多接触阳光；三、学会“不在意”，做好自己该做的就行，别在意他人的评价；四、生活作习规律，饮食合理健康；五、多与家人、朋友、同学交流；六、培养兴趣爱好，充实自己，有一些合理渲泄情绪的方式，比如运动、唱歌、看电影…七、尽可能的少看手机，少上网；八、练习自我放松训练。
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