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医生回复区
病情分析：
为了不必要的事，在心里害怕，是因为以前有过类似的情况，当现在的事情出现的时候，引起了以前的情绪反应。最近时间更严重，那么就证明你最近焦虑和抑郁的情况又比较严重了。
指导意见：
改善方法：1.千万不要给自己制定一些很难达到的目标，要正确的认识自己的现状，要正视自己的病情，不要让自己让自己陷入杂乱的事务之中；2.尝试着多和人接触交往，不要总是自己一个人，多交一些朋友能舒缓自己的抑郁情绪；3.面对事情的时候要分得清轻重缓急，做一些力所能及的事情，不要逞能，以免当工作做的不称心会打击做事的积极性；4.多参加一些活动。可以试着做一些运动，看看电影电视。5.可以把自己的感受写出来，然后分析它认识它，知道哪些是消极的，是抑郁的表现，然后想办法摆脱它；6.对自己的病不要急躁，你要知道治病是需要时间的。日常生活中按照上述六条原则生活，抑郁情绪会得到一定改善。
谢谢王医生，我就是控制不住自己，一件事发生后，在心里就会胡思乱想，想的心慌难受。越想越害怕
你这是焦虑情绪的表现，如果情绪却得不到缓解，建议你去三甲医院心理科进行一次全面的检查，听取医生的建议，进行系统的治疗
病情分析：
你好，失眠多梦，心慌，担惊受怕，慌慌不安，心境低落，这是焦虑抑郁表现的情况，你的问题现在有加重趋势的情况。
指导意见：
如果说持续不能够缓解，那么我建议最好还是医院精神心理科面诊检查治疗，目前药物治疗结合心理咨询治疗的效果还是不错的。平时心情低落，学会自我减压，外出走走散散心等方式调节。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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