我现在腿和膝盖，胳膊和手骨头疼

      这种情况有几种可能性，一个可能是在做操的时候，姿势不正确，或者是时间过长，造成了关节的慢性损伤，另外，由于着凉受冷刺激，也会出现关节疼痛，可以通过热敷或者是理疗仪烤电等方法缓解症状。

      考虑是运动后导致乳酸堆积引起的，一般通过休息后症状可以缓解。建议平时饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食加强营养，注意休息，急性期要避免过度运动，放松压力，保持愉快心情。

      你好，根据你的叙述，你出现身上关节疼痛的症状考虑是过度运动和着凉导致的，建议你注意局部保暖，运动出汗后不要着凉，局部可以适当的按摩，就可以缓解症状。在运动之前，需要做好充分的准备工作，运动之后需要适当的放松，这样有利于缓解关节的疼痛。建议你平时要养成良好的锻炼习惯，避免突然剧烈的大量运动。
      以上是对“我现在腿和膝盖，胳膊和手骨头疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      做减脂运动，不能禁食不吃晚饭的，疼痛原因不是骨头疼痛原因
      指导意见：
      是运动量平常不足，现在肌肉韧带劳损无菌性炎症疼痛原因，可以从你们当地药店买一盒双氯芬酸钠缓释片口服几天，