腰疼，核心机群训练。
健康咨询描述： 请问这个单桥运动能训练到什么肌肉？具体是哪块肌肉。
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医生回复区
你好，桥式运动的目的是训练腰背肌群和臀部肌群，增强腰背部肌群（多裂肌、竖脊肌、髂肋肌）的肌力与肌耐力，训练时两腿之间可夹持枕头或其他物体。该运动可以抑制下肢伸肌痉挛模式，并有利于提高骨盆对下肢的控制和协调能力，是成功的站立和步行训练的基础。
病情分析：
你好，丹桥一般来说主要训练的是臀大肌，但是你拍的图片，这个其实不能算是单纯的一个单调。
指导意见：
以上图片加了一个瑜伽球，等同于增加了一个不稳定性的因素，所以当你在练习这个动作的时候，你的腰背肌腹肌等核心肌群都会收缩以维持骨盆的稳定。这个动作不宜在腰疼的时候进行锻炼，而是应该在疼痛缓解以后再进行锻炼。
好的，谢谢
不客气，祝你早日康复
医生，你好，我想问问，如果是疼痛比较严重的时候，能进行一些简单的核心训练吗？
疼痛如果很厉害的话，是不能进行这种核心锻炼的，你必须得疼痛缓解以后再进行，否则会加重疼痛。核心肌群的锻炼其实就是为了稳定一个脊柱。保持脊柱在一个正常的生物力学中，这个是为了预防以后发生疼痛的，就是对你这个病有治根的作用。但是如果你疼痛没有缓解的话，如果你强行进行核心肌群锻炼的话，可能锻炼的不是你的核心肌群，而是原来就比较强势的一些肌群。这样其实反而会加重你一个肌肉力量失衡。
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