失眠睡觉脑袋涨放松不下来

      从你目前所描述的这种状况来看，你所说的问题是属于非常明显的，焦虑抑郁等因素所造成的建议，转移你的精力和注意力，多出去走走运动运动，多和周围人沟通交流，看看情况有没有进一步的改善。必要时需要到心理科进一步就诊。
      

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素，这种情况必须进行调节，长期下去会对你的身体和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，平时多与家人朋友进行沟通交流，减轻压力，保持情绪稳定，有时间听听音乐，唱唱歌保持心情愉快，一定要学会调整自己的心态，让自己快乐起来。