每天正常吃饭晚饭也吃，之后每天晚上十点健身半小时

      如果每天10：00健身半小时，这个半小时尽量运动量大一点，能够达到出汗为止，这样的话应该可以减下去。大概能瘦多少，要看你的体重基数，一般三个月瘦个15斤应该可以的。
      

      你好，你所说的这种情况，减肥瘦身是需要大量运动的，必须每天坚持才是可以的，像你这样的情况有可能减肥的效果不会明显，因为运动的幅度比较小，若是正常吃饭，你减肥是没有意义的。你必须控制饮食，进行有效的有氧运动，这样才有减肥效果的。
      
      以上是对“每天正常吃饭晚饭也吃，之后每天晚上十点健身半小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果有偏胖情况，可以通过合理锻炼来减少多余脂肪，坚持一段时间会有不错的消退抑制，
      指导意见：
      建议，不建议这么晚健身，不利于休息以及身体体脂率下降，可以选择下午或者早上锻炼比如合适，至于能瘦多少，要看是什么锻炼，跑步是消瘦比较明显，可以考虑。
      

      病情分析：
      从上述情况来看，单纯半个小时，时间虽然不长，但是还要根据具体的力度来进行判断。
      指导意见：
      如果每天运动的时候力度相对比较大，能够达到出汗的情况，一般都是可以较好瘦身的，当然还要根据个人的具体状况进行判断。
      

      病情分析：
      你好根据你的描述来看考虑减肥方法不是很科学，你好，很高兴为你解答问题。人的标准体重是身高减去一百一，你的体重是多少？如果超重肥胖。如果想减肥需要采取科学的方法减肥，必须合理控制三餐饮食，主食必须减量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝饮料，不吃甜品和油腻食物，杜绝暴饮暴食，配合有氧运动锻炼，每天至少一个小时，管住嘴，迈开腿，慢慢就会瘦身成功的。
      指导意见：
      、科学安排一日三餐
      在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
      2、控制主食和限制甜食
      如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
      3、多餐少量
      在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。
      4、膳食纤维
      膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
      5、适量饮水或喝汤
      饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。