怎么可以减肥，已经18岁了还能不能减了

      减肥首先要有恒心，只有长时间的坚持才会达到真正的减肥效果，您的这种情况建议多做有氧运动，比如每天做45分钟到一个小时的慢跑或游泳打球，骑单车，这样的配合仰卧起坐同时饮食上要定时定量，避免暴饮暴食，每天吃七分饱，两餐之间不要吃任何小食品，平时不要饮酒，不要喝碳酸饮料，睡觉前两小时避免吃任何食物，平时多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，平时少吃高能量的食物，要坚持多进性体育锻炼。要注意坚持。不要吃零食，不吃甜食，巧克力
      指导意见：
      平时注意不吃油腻食物。少吃膨化食品，多吃蔬菜水果，可以运动，比如跳绳，瑜伽，跑步
      

      病情分析：
      你好，你身高1.80米体重190斤，怎么减肥，一直没有恒心，有什么不想身体，还能减肥的办法你的肉肉比较多。
      指导意见：
      建议规律，作息不熬夜，低盐低脂低糖饮食饮食多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性的食物，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少减少主食的摄入量。每天坚持运动1小时以上。持之以恒会收到好的效果。
      
      以上是对“怎么可以减肥，已经18岁了还能不能减了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      身体比较的肥胖，想减肥，但是不知道要通过什么样的方法才能减掉
      指导意见：
      比较合理健康的方式，就是通过运动加适当的节食，多跑步，打球，游泳。不要吃油腻的食物，不要熬夜。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，咨询怎样减肥已经18岁了，是否还能减下来？根据你的身高计算，你的体重已经超标，减肥跟年龄没有关系，只要有恒心和信心，任何年龄的人都是可以减肥成功的，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。
      指导意见：
      科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，建议少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动一个小时左右，减肥的唯一原理是摄入的食物能量要小于消耗的能量，这样才能使体重减轻。
      

      病情分析：
      小伙子你好，你属于很胖的了，你有必要减肥了，否则影响你的日常生活的
      指导意见：
      建议你每日三餐均衡营养，不要吃太饱，少吃油腻，多吃点新鲜水果与蔬菜，加强锻炼，一定要坚持。
      

      病情分析：
      您好！18岁正是长身体的关键时期，建议您坚持合理运动和健康的饮食相结合，才可达到理想的效果
      指导意见：
      饮食您要科学合理安排好一日三餐，多吃蔬菜和水果，少喝碳酸饮料和快餐，少吃高糖，油腻性食物，每天必须坚持运动，如跑步，打篮球，跳绳等，同时要少熬夜，保证睡眠。
      
      以上是对“怎么可以减肥，已经18岁了还能不能减了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！