减肥3个多月了还涨了体重是怎么回事？

      年轻人减肥必须有毅力，建议长期坚持要严格控制饮食以及每天坚持有氧运动，一小时以上可以惊叹游泳骑自行车，快走，慢跑转呼啦圈等等，每月三餐每餐主食不要超过100克。

      根据你的描述，减肥过程中，除了每天坚持锻炼以外，应该管住嘴，一定要少吃油腻的油炸食品，甜食及饮料，晚上最好是不吃饭，可以少量吃水果，清菜。如果体重没有减，脂肪减少了，比以前显瘦了，也可以达到目的了。

      你好！据您的身高体重请对照一下。要减到多少呢？世卫计算方法女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
      标准体重正负10﹪为正常体重
      标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
      标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
      超重计算公式
      超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
      健康减肥是要通过饮食和运动两方面来实现的。除了低脂，低糖，低热量饮食，有效的运动也很重要。通常选择一种运动方式，初期减肥效果明显，随着身体慢慢适应和代偿，减肥的效果就不怎么明显了。您选择的是什么运动呢？可以换一种锻炼方式。建议：每天保证一小时的锻炼，先器械半小时，在跑步半小时。祝好！
      以上是对“减肥3个多月了还涨了体重是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通常减肥还需要用对减肥方式，这样可以结合自身情况，达到预期减肥效果，
      指导意见：
      建议，如果减肥几个月没有变化，而且还上涨体重，说明减肥方式不正确，可以停止之前的方式，同时可以通过跑步，快走，以及骑车等锻炼方式来减少多余脂肪，坚持一段时间会有不错的燃脂效果。

      病情分析：
      你好，你说减肥三个月，具体是使用的什么减肥方式？采取怎样的方法？
      指导意见：
      如果是采用调整饮食结构加运动的方式来减肥的话，三个月体重还不能控制，考虑饮食结构调整不彻底，或者是运动量达不到消耗体内热量的程度。建议你饮食当中的油盐和脂肪含量在降低一些，运动量再提升些。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，正在减肥。减肥是慢长过程，要采用合理科学的减肥方法。
      指导意见：
      减肥的关键是管住嘴，迈开腿。每顿吃七分饱，不吃零食和甜食，晚餐以水果或者是酸奶代替。加大运动量，贵在坚持。要有信心，都坚持了三个月，不能因为体重稍微增加就退缩。测量体重在早晨空腹，排空大小便同一时间比对试试。