如果每餐不吃米饭吃地瓜减肥有效果

      如果每餐不吃米饭只吃红薯，但是也要控制在一定的量。因为红薯中大量的膳食纤维达到饱腹感，但是减肥建议还是综合营养为宜，一餐少吃晚餐可以用红薯代替，平时主食不吃大米，也可以吃点粗粮比如玉米，小米，高粱米等，同时减肥要配合有氧运动。这种情况要运动量与饮食综合来评估，一般如果定时定量加上适当的每天运动一个小时左右，平时两餐间不要吃小食品，不要饮酒，不要喝碳酸饮料，可以每月收5~6斤是可以的。

      病情分析：
      减重是一个循序渐进，持之以恒的过程，不能操之过急，过快对身体不好，每周下降1~2公斤为宜，适当的控制摄入总量，要注意摄入量与消耗量均衡，每周中等强度的运动至少5次以上，每次20~30分钟，每周高等强度运动至少三次以上，每次20~30分钟，以自己不感觉到疲劳为宜。
      指导意见：
      平时少吃油腻的，油炸的，含糖量高的饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含纤维素高的饮食，比如说地瓜等。生活有规律，不熬夜，保证充足的睡眠，适当的运动，合理的膳食。
      以上是对“如果每餐不吃米饭吃地瓜减肥有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好美女，从你提供的信息进行分析，你的情况可能与正在准备减肥阶段自己制定了食谱，以地瓜代替米饭有关
      指导意见：
      建议你平时注意多吃新鲜水果和蔬菜，多吃富含维生素和微量元素的食物，少吃辛辣刺激性和油腻食物，每种东西都少吃一点，每天吃上七分饱就可以，不要用一种食物代替另一种食物，以免造成营养不良

      病情分析：
      你好！你21岁，正在减肥期间，你是咨询如果每餐把米饭改成吃地瓜加菜和肉，对减肥有没有效果，一个星期能瘦几斤？
      指导意见：
      我的建议是：科学的减肥是要科学的控制饮食和科学的体育锻炼并持之以恒才能成功。控制饮食是每餐减少高热量食物的摄入，减少主食摄入，可以多吃一些水果蔬菜，并配合体育锻炼，如有氧运动跑步游泳等，并持之以恒才行，减肥是要有恒心和决心的，不是一下子迅速减体重的，是每天循序渐进的减的。